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식후 혈당 정상수치표
🩸 식후 혈당 정상수치표 및 관리 가이드
식사 후 혈당 수치는 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 😊
정상 수치와 단계별 수치를 표로 쉽게 확인해 보세요! ✨
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1. 식후 혈당 단계별 수치표 (mg/dL) 📊
| 구분 | 식후 1시간 수치 | 식후 2시간 수치 |
|---|---|---|
| 정상 | 180 미만 | 140 미만 |
| 당뇨 전단계 | 180 ~ 200 | 140 ~ 199 |
| 당뇨병 의심 | 200 이상 | 200 이상 |
2. 올바른 혈당 측정 방법 📏
- 식후 혈당은 첫 숟가락을 뜬 시점부터 계산합니다. 🥄
- 정확한 비교를 위해 매번 일정한 시간에 측정하세요. ⏰
- 손을 깨끗이 씻고 물기를 완전히 말린 후 측정합니다. 🧼
3. 식후 혈당 낮추는 생활 습관 🏃♂️
- 식사 후 15~30분 정도 가볍게 산책을 하세요. 👟
- 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹는 습관을 들입니다. 🥗
- 단순 당(설탕, 흰 밀가루 등)의 섭취를 줄이세요. 🍩
❓ Q&A 자주 묻는 질문
Q1. 식후 1시간과 2시간 중 언제 재는 게 정확한가요?
A1. 일반적으로 혈당이 가장 높이 오르는 식후 1시간과 안정화되는 2시간을 모두 체크하는 것이 좋습니다. ⏱️
Q2. 식후 혈당이 갑자기 높게 나왔는데 당뇨인가요?
A2. 한 번의 측정만으로는 판단할 수 없으며, 컨디션이나 음식 종류에 따라 다를 수 있으니 반복 측정이 필요합니다. 🧐
Q3. 공복 혈당은 정상인데 식후 혈당만 높을 수 있나요?
A3. 네, 이를 '식후 고혈당'이라고 하며 당뇨 초기 증상일 수 있으니 주의가 필요합니다. ⚠️
💡 팁: 평소 혈당 수첩을 작성하여 기록해 두면 병원 진료 시 큰 도움이 됩니다! 📝
면책조항: 본 정보는 일반적인 수치를 안내하며 정확한 진단과 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
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